أوتاوا : أفاد باحثون كنديون بأن ممارسة رياضة رفع الأثقال يمكن أن تساعد فى التخفيف من آلام أسفل الظهر المزمنة، وبدرجة أفضل مما تمنحه ممارسة التمارين الهوائية فى هذا المجال.
وطبقاً لدراسة أجراها الباحثون وهم مختصون من جامعة البرتا الكندية؛ فإن ممارسة الفرد رياضة تنطوى على القيام بتمارين مقاومة للجسم، كما هو الحال بالنسبة لرياضة رفع الأثقال، قد تسهم فى التخفيف من آلام أسفل الظهر بشكل واضح، حيث أن تأثيرها أفضل من الرياضة الهوائية فى هذا المجال.
وأجرى الباحثون دراسة شملت عينة من الأشخاص، تم توزيعهم إلى مجموعتين، حيث قام الأفراد فى إحدى المجموعتين بممارسة رياضة رفع الأثقال خلال فترة امتدت 16 أسبوعاً، باستخدام أنواع مختلفة من الأثقال؛ كالتى تحمل بيد واحدة أو ما ُيرفع بكلتا اليدين، فيما قام الأشخاص من المجموعة الأخرى بممارسة الرياضة الهوائية كالهرولة، والمشى على الأجهزة ذات الحزام أو آلة المشى البيضاوية، التى تحاكى حركة المشى والركض وركوب الدراجات.
وتشير نتائج الدراسة إلى أسهم رفع الأحمال والأوزان فى التخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر المزمنة، وبنسبة 60 فى المائة، فيما لم تتجاوز نسبة التحسن الناجمة عن ممارسة الرياضة الهوائية 12 فى المائة.
وأوضح الباحثون أن رياضة رفع الأثقال وممارسة التمارين الهوائية تسهم فى إكساب الجسم اللياقة، إلا أنه وعلى ما يبدو ينحصر تأثير الأخيرة فى الجزء السفلى من الجسم.Monday, December 15, 2008
رفع الأثقال تفيد الظهر
أوتاوا : أفاد باحثون كنديون بأن ممارسة رياضة رفع الأثقال يمكن أن تساعد فى التخفيف من آلام أسفل الظهر المزمنة، وبدرجة أفضل مما تمنحه ممارسة التمارين الهوائية فى هذا المجال.
وطبقاً لدراسة أجراها الباحثون وهم مختصون من جامعة البرتا الكندية؛ فإن ممارسة الفرد رياضة تنطوى على القيام بتمارين مقاومة للجسم، كما هو الحال بالنسبة لرياضة رفع الأثقال، قد تسهم فى التخفيف من آلام أسفل الظهر بشكل واضح، حيث أن تأثيرها أفضل من الرياضة الهوائية فى هذا المجال.
وأجرى الباحثون دراسة شملت عينة من الأشخاص، تم توزيعهم إلى مجموعتين، حيث قام الأفراد فى إحدى المجموعتين بممارسة رياضة رفع الأثقال خلال فترة امتدت 16 أسبوعاً، باستخدام أنواع مختلفة من الأثقال؛ كالتى تحمل بيد واحدة أو ما ُيرفع بكلتا اليدين، فيما قام الأشخاص من المجموعة الأخرى بممارسة الرياضة الهوائية كالهرولة، والمشى على الأجهزة ذات الحزام أو آلة المشى البيضاوية، التى تحاكى حركة المشى والركض وركوب الدراجات.
وتشير نتائج الدراسة إلى أسهم رفع الأحمال والأوزان فى التخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر المزمنة، وبنسبة 60 فى المائة، فيما لم تتجاوز نسبة التحسن الناجمة عن ممارسة الرياضة الهوائية 12 فى المائة.
وأوضح الباحثون أن رياضة رفع الأثقال وممارسة التمارين الهوائية تسهم فى إكساب الجسم اللياقة، إلا أنه وعلى ما يبدو ينحصر تأثير الأخيرة فى الجزء السفلى من الجسم.