اللبن مفيد لصحة العظم والأسنان

أكدت الدكتورة نسرين البسماوى خبيرة التغذية، أن لكل عمر ما يناسبه من نوع الغذاء، ولكل عقد متطلباته الغذائية خاصةً أنه يترافق مع النقص الطبيعي لطاقة الحرق بمقدار 20% لكل 10 سنوات، مشيرة إلى ضرورة مراجعة علاقة الجسم بما تتطلبه المرحلة العمرية من الطعام حتى يتمتع بصحة أفضل. وأشارت البسماوى إلى أن كمية الهرمونات تتغير فى سن الأربعين سواء عند الإناث أو الذكور، والتى ينتج عنها تغيرات كبيرة فى كم وكيف ومكان تخزين الدهون، وأيضاً يصاحبها قلة فى ترسيب الكالسيوم مما ينتج عنها تقلص فى طول العظم وأحياناً تتطور إلى هشاشة فى العظام مع تغير لون الجلد ومرونته، والغذاء المناسب فى هذه المرحلة يعمل بشكل كبير على التقليل من هذه الآثار بشكل كبير ويساعد فى الوقاية من الأمراض المرتبطة بهذه المرحلة العمرية من سكر وضغط وكوليسترول. وأوضحت البسماوي أن بعض الأطعمة الواجب الالتزام بها بعد سن الأربعين، وهى الماء واللبن الثنائى السحرى لهذه المرحلة، حيث يوفر الماء الرطوبة الكافية للجلد، ويوفر اللبن عنصر الكالسيوم المهم لصحة العظم والأسنان، وأيضاً هو ضرورى لتوازن الجهاز العصبى. وأكدت البسماوي على ضرورة النشاط البدنى فى مرحلة ما بعد الأربعين لمده 30 دقيقة من المشى كل يوم تكفى لرفع طاقة الحرق وتنشط الدورة الدموية والمحافظة على عضلة القلب وهذه النصائح مقدمة للأشخاص الذين لا يعانون من أى أمراض مزمنة التى تستلزم خطة غذائية خاصة، وخصوصا مرضى الكلى والكبد

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

تناول الوجبات السريعة باستمرار قد يسبب الاكتئاب

أكد الأطباء أن تناول الوجبات السريعة والحلويات بشكل مستمر قد يسبب الاكتئاب. وأشار علماء من جامعة "كوليدج لندن"، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالاكتئاب بما يقارب بنسبة 60 بالمئة مقارنة بهؤلاء الذين يتناولون الفواكه والخضراوات والسمك. وأوضح العلماء أن دراستهم تعتبر الأولى التى تبحث العلاقة بين النظام الغذائى الشامل والصحة العقلية بدلاً من تأثير الطعام كل على حده. واعرب العلماء عن اعتقادهم بأن المعدلات العالية لمضادات الأكسدة المتواجدة فى الفواكه والخضراوات تحمى من الاكتئاب مشيرين إلى أن السمك يحتوى على معدلات عالية غير مشبعة من الأحماض الدهنية والتى تقوم بدورها بحماية الإنسان من الإصابة بالاكتئاب.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

أدوية إلتهابات الأمعاء قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

قال علماء فرنسيون أن بعض علاجات مرض التهاب الأمعاء تزيد خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالعدوى لكن فوائد العقاقير لا تزال تفوق المخاطر.وقال الباحثون أمس الاثنين أن عقاقير ثيوبورين وهي عقاقير مثبطة للمناعة تكبح الجهاز المناعي للجسم تستخدم عادة لعلاج مرض التهاب الأمعاء ولكنها يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بحالات العدوى الفيروسية.وعكف لوران بوجيري وزملاؤه بمستشفى سان انطوان في العاصمة الفرنسية باريس على دراسة أكثر من 19 ألف مريض يعانون من مرض التهاب الأمعاء, وكان 30 في المائة من المرضى يعالجون بعقاقير ثيوبورين و14 في المائة توقفوا عن استخدامها و56 في المائة لم يستخدموها قط وبعد متابعة لحوالي ثلاث سنوات اكتشف الباحثون 23 حالة جديدة مصابة بالسرطانات الليمفاوية. وقال الباحثون في دراسة نشرت بدورية لانست أن التحليل الإحصائي اظهر أن المرضى الذين يستخدمون عقاقير ثيوبورين – مثل الازاثيوبرين الذي تنتجه عدة شركات لصناعة الأدوية وشركة جلاكسو سميث كلاين بالاسم التجاري ايموران عرضة لخطر الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية خمسة أمثال من لم يستخدموا هذه العقاقير قط. وزاد أيضا خطر الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية لدى المرضى الذكور الأكبر سنا الذين لديهم تاريخ اطول لمرض التهاب الأمعاء. وكتب الباحثون (الخطر المطلق التراكمي...يبقى في المرضى الشبان الذين يتلقون عقاقير ثيوبورين منخفضا - اقل من واحد في المائة – ولا يقوض نسبة المنفعة الايجابية مقارنة بالخطر لهذه العقاقير). ولكن قال الباحثون انه بالنسبة للمرضى كبار السن والذين يتلقون العلاج لفترات غير محدودة هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتقييم الخطر وكالات - رويترز

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

الملابس الداكنة وقاية من أشعة الشمس

على عكس الاعتقاد السائد بأن الألوان الداكنة تمتص حرارة الشمس وتسمح للأشعة فوق البنفسجية بإيذاء الجلد يقول علماء الآن إن الملابس المصنوعة من أقمشة قطنية ذات ألوان زرقاء أو حمراء قاتمة تحمي الجلد من إشعاعات الشمس الحارقة أكثر من الألبسة الصفراء الفاتحة. وذكرموقع "هلث داي نيوز"أن علماء إسبان يقولون إن هذا الاكتشاف قد يدفع مصانع الألبسة إلى تحسين نوعية المنسوجات القطنية وإنتاج ملابس تتوفر فيها المواصفات الواقية من أشعة الشمس. وقالت العالمة أسنسيون ريفا من جامعة بوليتيسينيا دو كاتالونا في تيريسا بأسبانيا إن لون النسيج هو احد أهم العوامل الحاسمة في تحديد مدى جودة الملابس وتوفيرها الحماية للناس من الأشعة فوق البنفسجية. وأضافت أنه "من غير المعروف بالضبط حتى الآن الكيفية التي يتفاعل فيها لون القماش مع عوامل أخرى من أجل توفير الحماية للجلد من الأشعة فوق البنفسجية". وصبغ العلماء أقمشة قطنية بالأحمر والأزرق والأصفر وعرضوها لأشعة الشمس حيث تبين أن الملابس القطنية ذات الألوان الحمراء والزرقاء الداكنة كانت أقل امتصاصاً للأشعة فوق البنفسجية من الملابس الصفراء. وقالت ريفا في الدراسة المتوقع نشرها في العدد المقبل من مجلة الهندسة الصناعية وأبحاث الكيمياء إنها، أي الدراسة قد تساعد شركات الملابس والنسيج على إنتاج منتجات وملابس للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية في المستقبل وكالات

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

خطورة نشر المعلومات الخاصة على الانترنت

حذرت مفوضة الخصوصية في كندا البرلمان في أوتاوا من إفراط اليافعين بنشر معلومات خاصة على الإنترنت. وأفادت خدمة "كانويست الإخبارية" الكندية ان المفوضة جنيفر ستودارت أشارت في تقريرها السنوي إلى ان الكنديين الشبان كرماء جداً لجهة الكشف عن أخبارهم ومعلوماتهم الشخصية. وقالت ستودارد "يختار عدد كبير من الشبان الحديث عن أمور في حياتهم بانفتاح كان من المستحيل على أهلهم أن يتحدثوا عنها ولم يفكر أجدادهم بمقاربتها حتى". وأضافت ان "حياة الشبان معروضة على المسرح العام بتصميم خاص منهم فيما يبحثون عن المعرفة والشهرة والارتباط بالآخرين". وحذرت ستودارد في تقريرها من ان الشبان بحاجة "للتفكير مرتين" قبل نشر معلومات خاصة لأن "الكشف عن الكثير من معلوماتهم الشخصية علنا يمكن أن يترك أثراً محرجاً يطاردهم في المستقبل". يشار إلى ان اسم ستودارد تصدر عناوين الأخبار العالمية هذه السنة هندما أجبرت موقع "فيسبوك" الاجتماعي على تغيير سياسته التي تسمح لطرف تجاري ثالث بالدخول إلى المعلومات الشخصية التي ينشرها المستخدمون للموقع وكالات

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

بدء حملة تطعيم ضد انفلوانزا الخنازير فى الصين

صرح تشاو تاو رئيس إدارة السيطرة على الأمراض والوقاية منها بمكتب الصحة ببكين الثلاثاء بأن أول مجموعة مواطنين تلقوا التطعيم لفيروس "يه إتش1 إن1" المعروف ب"انفلونزا الخنازير" أمس الاثنين فى بكين لم تظهر عليهم أعراض غير طبيعية. وقال إن أول دفعة ممن لقحوا ضد السلالة الجديدة من الانفلونزا "إتش1 إن1" هي مجموعة من الطلبة تضم نحو 10400 طالب في بكين وجميعهم سيشاركون في إحتفالات العيد الوطني الستين لقيام جمهورية الصين الشعبية المزمع إقامتها فى الأول من أكتوبر/تشرين الاول المقبل، مشيرا إلى أن هذا هو أول تلقيح جماعي من نوعه في أي منطقة في العالم. وأكد تشاو فى تصريحات صحفية أدلى بها فى بكين "لقد كانت حملة التلقيح ناجحة للغاية ولم يبلغ بعد عن أي رد فعل شديد أو غير طبيعي "، مشيرا الى أن اللقاح الذي ثبت أنه آمن وفعال في التجارب الإكلينيكية، قد يسبب ردود فعل جزئية مثل الالتهاب والحمى ولكن ذلك لا يمكن تجنبه. وأعلن بر الصين الرئيسى عن وجود 13262 حالة إصابة بإنفلونزا (إتش1 إن1) تعافى منها 8805 حالات، فيما لم تحدث أي وفيات في الصين حتى اليوم رغم إعلان وزارة الصحة وجود 6 حالات حرجة . وتعتزم حكومة بكين توفير كميات كافية من اللقاح لتغطي خمسة في المائة من السكان البالغ عددهم 3ر1 مليار نسمة بحلول نهاية العام

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

ليلة القدر خير من ألف شهر

ليلة القدر من أفضل الليالي وأعظمها لنزول القرآن فيها. والمستحب للمسلم طلبها في الليالي العشر الأواخر من رمضان وذلك بالاجتهاد في العبادة والإكثار من الذكر والاستغفار فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يجتهد في طلبها في العشر الأواخر من رمضان «كان إذا دخل العشر الأواخر أحيا الليل، وأيقظ أهله، وشد المئزر». - وقد اختلف الفقهاء في تعيينها، فمنهم من يرى: أنها ليلة الحادي والعشرين، ومنهم من يرى: أنها ليلة الثالث والعشرين ومنهم من يرى: أنها ليلة الخامس والعشرين، ومنهم من ذهب إلى أنها ليلة التاسع والعشرين، ومنهم من قال: إنها تنتقل في الليالي الوتر من العشر الأواخر وأكثرهم يرى انها ليلة السابع والعشرين. روى أحمد بإسناد صحيح عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «من كان متحريها فليتحرها ليلة السابع والعشرين». وروى مسلم وأحمد وأبو داود والترمذي وصححه عن أبي بن كعب أنه قال: «والله الذي لا إله إلا هو إنها لفي رمضان - يحلف ما يستثنى - ووالله لأعلم أي ليلة هي، هي الليلة التي أمرنا رسول الله صلى الله عليه وسلم بقيامها هي ليلة سبع وعشرين، وأماراتها أن تطلع الشمس في صبيحة يومها بيضاء، لا شعاع لها». ونظرا للخلاف القائم بين العلماء ينبغي للمسلم الا يتوانى في طلبها في الوتر من العشر الأواخر لاحتمال ان تكون هي الحادية والعشرين أو الثالثة والعشرين مثلا اقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم. وقد ورد في فضل احيائها أحاديث، منها ما رواه البخاري ومسلم عن أبي هريرة رضي الله عنه: أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «من قام ليلة القدر إيمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه». وافضل الدعاء فيها ما ورد عن عائشة رضي الله عنها قالت: قلت: يا رسول الله. أرأيت إن علمت أي ليلة ليلة القدر ما أقول فيها؟. «قال: قولي: اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عني». أخرجه أحمد وابن ماجه والترمذي.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

الغاء مهمة للبحرية الامريكية بسبب الانفلوانزا

قالت البحرية الامريكية انها قررت عدم ارسال سفينة حربية في مهمة إنسانية مزمعة الي جنوب المحيط الهادي بعد ان اصيب احد افراد طاقمها بفيروس الانفلونزا (اتش1 ان1) وظهرت أعراض المرض على 49 اخرين. وكان من المقرر ان تبحر السفينة البرمائية دوبوك من قاعدتها في سان دييجو في الاول من يونيو حزيران لبدء مهمة تستمر اربعة اشهر لتسليم مساعدات إنسانية الى جزر سولومون وتونجا وكيريباتي وجزر مارشال. وقال متحدث باسم سلاح البحرية "لهذا السبب اتخذ قرار بالغاء رحلة السفينة. ندرس خيارات للوفاء بالتعهدات التي قدمناها للدول هناك." وأفاد مسؤولون امريكيون بوجود 403 حالات اصابة مؤكدة بالفيروس الجديد (اتش1 ان1) المعروف على نطاق واسع بانفلونزا الخنازير. وفي حين أعلن مسؤولون في تكساس ايضا ثاني حالة وفاة بسبب المرض خارج المكسيك فان معظم حالات الاصابة في الولايات المتحدة خفيفة ولا تحتاج الى علاج في المستشفى. وخضع حوالي 30 من افراد مشاة البحرية الامريكية في قاعدة في جنوب كاليفورنيا لعزل طبي الاسبوع الماضي بعد ان اصبح احدهم أول عسكري امريكي تتأكد اصابته بفيروس انفلونزا الخنازير. وجرى فيما بعد تشخيص اصابة اربعة بالفيروس

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

نسبة 30%من مرضى ضيق التنفس معرضون للاصابة بالازمات القلبية

أفاد تقرير صدر مؤخراً عن الجمعية الأمريكية لمرضى الصدر جاء فيها أن نحو 30% من المرضى المصابين بضيق في التنفس قد يتعرضون لمخاطر الوفاة خلال الخمسة أعوام القادمة إثر تعرضهم للأزمات القلبية. و أوضح التقرير أن السمنة تعتبر من العوامل الأساسية التي قد تتسبب في الوفاة أثناء النوم بسبب ضيق التنفس وفي بعض الحالات قد يكون بسبب الإصابة بمرض السكر الذي قد يتسبب في حالات ضيق التنفس مما يتسبب عنه حدوث عدد من المخاطر من بينها الإصابة بالأزمات القلبية التي قد ينتج عنها الوفاة.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

هرمونات الشجاعة عند الجنود

قال باحثون أميركيون انهم عثروا على دلائل تشير الى ان قياس الهرمونات التي يفرزها المخ البشري اثناء التعرض لظروف قاسية يمكن ان يؤدي الى اختيار أفضل الجنود وأشجعهم. وأضافوا ان هذه الدلائل البيولوجية سوف تقود الى التحقق من سمات الشجاعة والإقدام التي يتميز بها الانسان الذي يتكيف بسرعة مع وضعه الطبيعي بعد تعرضه للمصاعب البدنية والنفسية. ودرس باحثون في طب الأعصاب من جامعة يل وعلماء في وزارة الدفاع الاميركية، «هرمونات التكيّف» لدى 50 من الجنود الذين تم انتقاؤهم للعمل في وحدة المهمات الخاصة التابعة للجيش الاميركي، وفحصوا عينات من دمائهم وبولهم قبل وخلال تنفيذهم لأعمال شاقة، وبعدها. ويمتاز الجندي السريع التكيف بأنه جسور لا يهاب، ومتفائل، ومجبول على مساعدة الآخرين. ورغم ان جميع الجنود صمدوا امام المصاعب، الا ان العلماء رصدوا فروقا بين الجنود الجيدي الأداء وبين زملائهم الأسوأ اداءً, تمثلت في افراز أمخاخهم كميات اكبر من الهرمون الذي يطلق عليه «نيروبيبتيد واي». ويساعد هذا الهرمون الانسان على التركيز الشديد اثناء المصاعب، ويعتبر عقارا طبيعيا مضادا للقلق لدى الانسان. وقال العلماء ان زيادة مستويات الهرمون تقود الى التعجيل في عملية تكيف الانسان بعد انتهاء مهماته. كما رصد العلماء ظاهرة غريبة اثناء تدريب الجنود، تمثلت في الانخفاض الشديد في هرمون التستوستيرون الذكري، الى مستويات تقل عن المستويات الموجودة لدى النساء، في حين ازدادت مستويات هرمون الكورتزول وهرمون «دي اتش أي ايه»، وهما هرمونان مرتبطان بالإجهاد والتوتر. وقدمت نتائج البحث الجديد امام اجتماع لكلية صيدلة الطب العصبي الاميركية السنوي في بورتوريكو.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

تراجع مبيعات مايكروسوفت

أعلنت شركة مايكروسوفت الأمريكية عن أول تراجع ربع سنوي في مبيعاتها منذ 23 عاماً. وذكرت شبكة "سي إن إن" الإخبارية الامريكية أن مبيعات الشركة انخفضت خلال الثلاثة أشهر الاولى من العام الحالي بنسبة 6% لتبلغ 13.7 مليار دولار، بينما توقع خبراء اقتصاديين أن تبلغ 1.14 مليار دولار. كما انخفضت أرباح الشركة بنسبة تزيد على 32% لتحقق 2.98 مليار دولار، أو ما يعادل 33 سنتا للسهم الواحد وذلك خلال الربع الثالث للعام المالي للشركة والمنتهي في 31 مارس الماضي . وقالت الشركة إن ضعف سوق الحاسب الألي العالمي الناجم عن الازمة الاقتصادية العالمية التي دفعت الكثيرين الى خفض نفقاتهم على شراء الاجهزة والبرامج التكنولوجية قد أدى لظهور هذه النتائج السلبية. وعلى الرغم من ذلك، فإن أسهم مايكروسوفت قد زادت بنسبة 4 في المئة بعد ساعات من اعلان هذه النتائج نظراً لأن نتائجها جاءت قريبة للغاية من توقعات المحللين.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

شرب الماء قبل الأكل ينقص الوزن

أكدت خبيرة التغذية والرشاقة، ميلينا جامبولس، أن الأبحاث الحديثة أكدت على أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن. وأشارت جامبولس إلى أن دراسة أثبتت أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم. وأكدت جامبولس، أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي أن يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه. ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم. وبالمقابل حذرت جامبولس من شرب كميات زائدة عن الحد من الماء، لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة بنقص في صوديوم الدم، مما يسبب حالات تشوش وإعياء ونوبات تشنجية وصولاً إلى الغيبوبة. وكان قد ثبت من دراسة سابقة أجريت في كلية الصحة العامة بجامعة "جون هوبكينز" الأمريكية أن التقليل من كمية المشروبات المحلاة، مثل عصائر الفاكهة والصودا، من شأنه تقليل عدد السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تخفيف الوزن.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

الموسيقى تفيد القلب

قال باحثون إن استماع المرضى الذين يعانون من أمراض القلب التاجية للموسيقى ُيخفض نبضات قلوبهم ويضبط معدلات تنفسهم وضغط دمهم. وأن المرضى الذين يختارون الاستماع إلى موسيقاهم المفضلة ينخفض معدل نبضات قلوبهم وهو أمر قد لا يحصل عندما يختار لهم آخرون الاستماع إلى موسيقى لا تثير اهتمامهم. و قال الباحث أنه إذا ترك الخيار للمرضى لاختيار الموسيقى التي يريدون الاستماع إليها فإنها تساعدهم على الاسترخاء". وأظهرت دراسات سابقة شملت 1461 مريضاً يعانون من أمراض الأوعية القلبية التاجية أن استماع المرضى إلى الموسيقى التي يختارونها كان له تأثير على تحسن حالتهم الصحية خلال فترة قصيرة من دخولهم المستشفى. من جانب آخر قلل الرئيس السابق لجمعية القلب الأميركية الدكتور روبرت بونو من أهمية الدراسة لأنها لم تقدم "إثباتات قاطعة بأن العلاج الذي يؤدي للاسترخاء يخفف الضغط النفسي أو حجمه" مع أنه وافق على أن التقليل من الضغط النفسي يخفف من وطأة أمراض القلب. ودعا بونو بالإضافة إلى ذلك إلى ممارسة التمارين الرياضية " لأنها تخفض الضغط النفسي وضغط الدم أيضاً".

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

مياء القطب الشمالي تطيل العمر

يعتقد العالم الروسي غينادي برديشيف أن عمر الإنسان يطول إلى حد بعيد إذا تناول ماء القطب الشمالي بدل ماء الحنفية. وقد ساعدت نصائح البروفيسور برديشيف على إطالة عمر زعماء الاتحاد السوفيتي والهند وكوريا الشمالية السابقين. وكانت نصيحته لوقف تدهور صحة الزعيم السوفيتي بريجنيف في نهاية السبعينات أن يشرب الماء الناتج عن إذابة الثلج الذي يؤخذ من المحيط المتجمد الشمالي. ومن أجل تجديد بعض قدرات الرئيس الكوري الشمالي كيم ايل سونغ وخاصة القدرة على إنجاب الأطفال أوصى البروفيسور برديشيف بإعداد عقاقير نباتية تبطل مفعول الهرمون الذي كان يخرب مخ كيم ايل سونغ البالغ من العمر 80 سنة. وكانت النتيجة أن زوجته الشابة أنجبت 4 أطفال. وعما إذا كان يتبع أسلوبا ما لتحسين صحته يشير البروفيسور برديشيف "82 سنة" إلى أنه لا يملك ثمن ماء القطب الشمالي ولهذا يعد بنفسه المشروب الناجع من ماء الحنفية بتجميده بعد تنقيته في الثلاجة، ثم يترك الماء المتجمد يعود إلى حالته الطبيعية خارج الثلاجة إلى أن تبقى في كاس الماء قطعة من الثلج بحجم البيضة تكون قد امتصت جميع الشوائب الضارة بما فيها الشوائب المشعة التي تدمر خلايا البدن، ويتم سحبها من كاس الماء. وبعدها يكون الكاس حاويا لـ"الماء الخفيف" الذي هو أنجع شيء في العالم. "نوفوستني".

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new