أوضحت صحيفة آي بي سي الإسبانية، أن آلام الظهر هي واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا التي نواجهها كل يوم
وقد أوضحت نصائح سهلة للمتابعة كل يوم.
اولها: من الضروري الحفاظ على وضع جيد للنوم والوقوف والجلوس
والتأكد من استقامة الظهر والعمود الفقري ومن أسباب زيادة هذه الآلام عند الشباب هي ارتداء الكعب العالي وارتداء الملابس الضيقة.
ثانيا: لابد من تقليل الوزن حيث إن زيادته يؤثر على العظام ويجعلها تتحمل وزنا أكبر.
ثالثا: إذا كان عملك يتطلب الجلوس لساعات طويلة يجب أن تقوم بتدريبات أثناء يوم العمل لتجنب الألم
على الأقل مرة واحدة حيث تقوم بأخذ استراحة لمدة ساعة تقوم فيها بالسير على الأقدام، أيضا تطلب الحصول على كرسي مريح لمنع تفاقم الإصابة.
رابعا: هـــناك حالات متــطورة تصل لدرجة أن يتأثر الظهر بأي عمل بســـيط حتى من انحــناء الجسم لربط الحـــذاء
وفـــي هـــذه الحالات يرجــع السبب إلى صـــلابة في الجسم، ولذا لابــد من تقوية عضلات الظهر وعمل تدريبات لمدة 10 دقائق يوميا.
خامسا: من الأسباب التي تسبب آلام الظهر التهاب المفاصل، ومشاكل الكلى، وإصابات النخاع الشوكي
وعند وجود هذه الحالات يستحسن زيارة طبيب مختص على الفور لتلقي العلاج
