تمنح ممارسة السيدات فوق سن الخمسين للرياضة الإحساس بالراحة النفسية والسعادة.
وفي هذا السياق تنصح الجمعية الألمانية للطب للرياضي والوقاية التي تتخذ من مدينة فرانكفورت غربي ألمانيا
مقرا لها السيدات اللواتي يزيد عمرهن عن 50 عاما بممارسة التدريبات التي تحتاج إلى الجلد والمثابرة والقدرة على التحمل
والمرونة ثلاث مرات أسبوعيا.
ومن أمثلة برامج التدريبات الرياضية التي ينصح الخبراء بإتباعها: ممارسة السباحة والعدو مرة واحدة أسبوعيا متبوعة بممارسة تدريبات اللياقة البدنية التي تحتاج إلى الجلد والقدرة على التحمل لمدة عشر دقائق.
كما يمكن ممارسة رياضة الجولف أو ركوب الدراجة مرة أو تدريبات بيلاتيس - تدريبات ذهنية لتقوية العضلات
اخترعها المدرب الألماني جوزيف بيلاتيس – أو الأيروبك مرة واحدة في الأسبوع.
ومن الإمكانيات الأخرى التي يمكن إتباعها هي ممارسة برنامج يجمع ما بين رياضة السباحة والمشي الشمالي
المشي على الطريقة الفنلندية باستخدام العصى - وإحدى رياضات الكرة يوميا متبوعة بممارسة تدريبات اللياقة البدنية.
ومن المعروف طبيا أن انقطاع الحيض لدي السيدات فوق سن الخمسين له تأثير سلبي على حالتهم النفسية والصحية
فضلا عن انخفاض قدرتهن على ممارسة النشاطات المختلفة.
وللتغلب على هذه المشكلات ينصح أخصائيو الطب الرياضي السيدات فوق سن الخمسين بممارسة الرياضة
حيث أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن ممارسة الرياضة لا تقي فقط من الأمراض التي عادة ما تصيب السيدات
في هذه المرحلة العمرية مثل سرطان الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وضمور العضلات وأمراض المفاصل
بل تساعد أيضا على تجنب الآلام النفسية الناتجة عن الإحساس بقرب النهاية.
كما من المهم أيضا الحرص على عدم زيادة الوزن مع إتباع نظام غذائي متوازن والإكثار من البروتينات
