فوائد المشي في اليوم لمدة 30دقيقة

1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به 2_ المحافظة على الوزن 3_رفع الطاقة 4_الوقاية من أمراض القلب 5_الوقاية من السرطان 6_تخفيض ضغط الدم 7_الوقاية من هشاشة العظام 8_الوقاية من أمراض المفاصل 9_تنسيق شكل الجسم 10_تحسين نوعية النوم 11_خفض كوليسترول الدم 12_تأخير أمراض الشيخوخة 13_تقوية الذاكرة 14_تحسين اللياقة البدنية 15_تخفيض الوزن 16_تربية روح الالتزام 17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية 18_الشعور بالسعادة

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

التبول مرتين أو أكثر ليلياً يزيد من مخاطر موت الرجال المسنين

أظهرت دراسة جديدة في اليابان ان التبول مرتين أو أكثر ليلياً يزيد من مخاطر موت الرجال المسنين. ووجد الباحثون ان الرجال اليابانيين الذين يفرطون في التبول ليلاً يواجهون خطر الموت أكثر من رجال آخرين في العمر نفسه ولا يعانون من هذا المرض. وشملت الدراسة 788 مسناً تزيد أعمارهم عن 70 سنة، أخذت في الاعتبار أعمارهم وجنسهم ووزنهم وضغطهم وإصابتهم بالسكري وأمراض القلب والأعصاب بالإضافة إلى استهلاك الكحول وتناول المهدئات أو الأدوية المدرة للبول. وقال الدكتور أنطوني سميث، المتحدث باسم لجنة أبحاث المثانة البولية الأميركية ان على الأطباء أن يعوا انه لا بد من إيجاد سبب الإفراط في التبول ليلاً. وأضاف سميث في بيان صادر عنه "التبول الليلي ليس بالضرورة أمراً مرتبطاً بالتقدم في العمر، ولا بد أن يتحدث المرضى مع أطبائهم عن سبب وضعهم الصحي هذا لأن ثمة أوضاعاً خطيرة جداً وإنما قابلة للعلاج". يشار إلى ان نتائج الدراسة قدمت خلال الاجتماعي العلمي السنوي للجنة أبحاث المثانة البولية الأميركية في شيكاغو.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

عصير البرتقال وقاية من حصوات الكلى

أفادت دراسة أمريكية حديثة أن شرب كوب من عصير البرتقال يوميا يساعد على الوقاية من حصوات الكلى بشكل أفضل من أي نوع من العصائر الحمضية الأخرى. وتتكون حصوات الكلى المؤلمة عندما يتركز البول مما يؤدي إلى تجمع الأملاح المعدنية والمواد الكيميائية الأخرى بعضها مع بعض مكونة بلورات. وبمرور الوقت تتراكم هذه البلورات مكونة حصوة. وقد ثبت أن زيادة أملاح السترات التي توجد في عصائر الفواكه الحمضية تمنع تكون مثل هذه الحصوات. وقام فريق البحث في المركز الطبي بجامعة تكساس بمقارنة عصير البرتقال بعصير الليمون حيث تبين لهم أن عصير البرتقال رفع مستويات أملاح السترات في البول وقلل تراكم البلورات بصورة أفضل من عصير الليمون.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new