اظهر تحليل لخمس وعشرين دراسة انه يتعين على الاشخاص الذين يريدون زيادة مستويات الكوليسترول العالي الكثافة او الكوليسترول "الحميد" من خلال التمرينات الرياضية القيام بنشاط بدني لمدة ساعتين على الاقل اسبوعيا.
وقال الدكتور ساتورو كوداما من جامعة اوتشانوميزو في طوكيو وزملاء له انه كلما طالت مدة كل جلسة تدريب كلما زاد الاثر.
واشار كوداما وفريقه في دورية سجلات الطب الباطني انه على الرغم من ان تأثير التدريبات البدنية
في زيادة مستويات الكوليسترول الحميد معروفة فان نتائج الدراسات متفاوتة.
ولتوضيح العلاقة بين كثافة ومدة جلسات التمرينات البدنية من جانب ومستوى الكوليسترول الحميد
من جانب اخر قام الباحثون بتحليل 25 تجربة تتناول التدريبات والكوليسترول الحميد.
وبوجه عام وجد الباحثون ان التدريبات زادت من مستويات الكوليسترول الحميد
بشكل متواضع ولكن ملموس بلغ 2,53 مليجرام ـ دي ال وهو ما يعادل انخفاضا بنسبة خمسة في المئة تقريبا
في خطر الاصابة بأمراض القلب بالنسبة للرجال ونحو ثمانية في المئة بالنسبة للنساء.
ومن اجل ان يكون للتدريب تأثير على الكوليسترول الحميد تعين على المشاركين في الدراسة زيادة النشاط البدني
ما لايقل عن 900 سعر حراري اسبوعيا وهو ما يعادل نحو 120 دقيقة من التدريبات
وكالات
