قلة النوم أو كثرته تزيد الوزن

لندن: حذر باحثون كنديون من أن قلة النوم أو كثرته قد تزيد الوزن، مشيرين إلي أن النوم لسبع ساعات في الليلة هو أفضل وصفة لتجنب البدانة والاحتفاظ بقوام رشيق.

وأوضحت الدراسة التي أعدتها الباحثة جين فيليبي تشابوت من جامعة لافال في مقاطعة كيبيك الكندية، أن قلة النوم أو كثرته تؤدي إلي زيادة الوزن والبدانة علي المدي البعيد.

وأثبتت الدراسة أن الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يزداد وزنهم بحوالي كيلو و800 جرام خلال 6 سنوات، فيما الذين ينامون لفترة أطول يزداد وزنهم بحوالي كيلو و360 جراماً.

وذكرت صحيفة "الدايلي مايل" البريطانية، أن الدراسة شملت أشخاصاً أعمارهم تتراوح ما بين 21 و 64 عاماً، واشارت إلي أن النوم لساعات طويلة أو قليلة يؤدي إلي زيادة الوزن بنسبة 35% و 25% علي التوالي، و بزيادة الوزن بحوالي 5 كيلوجرامات.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

الرياضة المنتظمة تزيد إفراز الأنسولين

واشنطن : أفادت أبحاث علمية حديثة بأن الرياضة تلعب دوراً هاماً فى وقاية كبار السن من الوقوع فريسة للإصابة بمرض السكري، وذلك من خلال تحسين كفاءة الخلايا المفرزة للانسولين بعد أسبوع واحد من الانتظام فى ممارستها.

وأوضحت الأبحاث أنه مع التقدم فى العمر تتراجع كفاءة الخلايا المفرزة للانسولين على الرغم من عدم معرفة السبب وراء ذلك حتى الآن، إلا أن الرياضة تعمل على تعزيز نشاط هذه الخلايا وتعزيز قدرة الجسم على تمثيل الانسولين.

ومن خلال الأبحاث التي أجريت على مجموعة من كبار السن بلغت أعمارهم 60 عاماً، حيث تم اخضاعهم لممارسة الرياضة بصورة منتظمة لنحو الساعة يومياً لأكثر من أسبوعين، اتضح حدوث تحسن ملموس فى كفاءة الخلايا المفرزة للأنسولين ومعدلات تمثيل الجسم له بنسبة53 %.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new

الرياضة تخفض الإصابة بسرطان الرئة

واشنطن: أفادت دراسة أمريكية بأن المدخنين الذين يمارسون الرياضة تنخفض نسبة الاصابة بسرطان الرئة بينهم الى 35 في المائة مقارنة بغيرهم.

وأوضحت الدراسة التي قامت بها جامعة بنسلفانيا أن العامل الرئيسي للحد من مخاطر الاصابة بسرطان الرئة هو الاقلاع عن التدخين، مشيرة الى أنه رغم الآثار الصحية السلبية للتدخين إلا ان ممارسة الرياضة يمكن ان تمنح بعض الحماية.

وأكدت الباحثة كاثرين شيمتز في الدراسة التي نشرت الشهر الحالي في دورية لبحوث الوقاية من السرطان أن من يقلعون عن التدخين هم أقل عرضة بنسبة تتراوح بين 10 الى 11 مرة للاصابة بسرطان الرئة مقارنة بغير المدخنين.

وخلصت الدراسة -التي أجريت على أكثر من 36 ألف مدخنة اصابة 777 منهن بالسرطان ومن بين المصابات 125 امرأة غير مدخنة و177 من المدخنات السابقات و475 من المدخنات الحاليات- إلى أنه من بين المدخنات جاءت معظم حالات الاصابة بسرطان الرئة 324 حالة بين نساء لا يمارسن الرياضة غير أنه بين النساء المدخنات اللاتي يمارسن الرياضة ظهرت 151 حالة اصابة بسرطان الرئة، فيما جاءت أكبر المنافع الصحية لفئة النساء اللاتي أقلعن عن التدخين وواظبن على ممارسة الرياضة، حيث بلغت حالات الاصابة بسرطان الرئة بينهن 82 حالة فقط.

dig stu red del yahoo face spu blin furl twit tech simpy buz mixx new