حذرت دراسة طبية تشيكية من خطر إدمان الحبوب المنومة، مشيرة إلى أنه لا يجب أن تتعدي فترة تناولها 4 أسابيع كحد أقصى
نظراً لكونها لا توفر نوماً طبيعياً هادئاً وإنما نوماً صناعياً.
ونبهت الدراسة إلى أن تكرار تناول الأدوية المنومة يسبب حالة من الإدمان عليها، إضافة إلى ظهور تأثيرات جانبية مختلفة
منها الشعور بالدوار أو الهلوسة مع تنامي شعور مستخدميها بالحاجة إلى النوم رغم نومهم طوال الليل.
وأوصي الطبيب النفسي بيتر هروبيش من المستشفي الجامعي بالتشيك وأحد المشاركين في الدرسة من يعانون من اضطرابات النوم
بتعديل نظام نومهم وتحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ، موضحاً أنه في حال عدم مقدرة الشخص على النوم
خلال 20 دقيقة من تمدده على السرير عليه النهوض والقيام بنشاط غير متعب
ثم العودة إلى السرير مجدداً فور شعوره بالنعاس.
يذكر أن مشكلات النوم تنمو مع التقدم بالعمر لأن هرمون "ميلاتونين" الذي يتحكم بعملية النوم
والاستيقاظ يتراجع مستواه في الدم
وكالات
